Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2018
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1690 kcal
|
Rasva: 87,38g | Prot: 113,80g | Hh: 109,06g.
Aamiainen: Груша Дюшес, Окей Виноград Черный, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Молочный Край Ряженка, Зеленый Чай. Lounas: Котлета Свиная, Киприно Сыр Сметанковый, Vernet Зелёный Горошек, Соевый Соус, Зеленый Чай, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Päivällinen: Балтийский берег Сельдь Филе-Кусочки, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Запеченный Картофель, Винегрет. Välipalat/Muut: Молочный Край Ряженка, Груша Дюшес, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Молочный Край Ряженка, Окей Виноград Черный, Зеленый Чай. lisää...
|
|
1938 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 17 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - loretta55555
|