|
утром 76.9 после wc,
выпил только 30мл. l-carnitine с гуараной и кофеином и запил стаканом лимонной воды (до этого дня, ещё пил по 2к. Омега3 и Мультивитамин 1т.)
затем 1ч. 10м. кардио и ещё раз после wc - 76.7
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2007 kcal
|
Rasva: 80,40g | Prot: 98,48g | Hh: 236,79g.
Ennen aamiaista: Ultimate Nutrition Omega-3, Льняное Масло. Aamiainen: Толстолобик, Три Правила Торт Наполеон, Киви, Северная Долина Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Соевый Соус, Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка Фруктово-Злаковая, Iberica Оливки с Косточкой, Приготовленная Тыква, Шампиньоны Тушеные, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриная Грудка Отварная, Авокадо, Прайм Стар Овощи Микс. Lounas: Киви, Финик, Коровка из Кореновки Творог 1,8%, Агрокомплекс Кефир 2,5%, Ого Отруби Ржаные. Iltapala: Петрушка, Имбирь, Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Вода, Огурец (с Кожурой), Лимон. lisää...
|
Painonpudotus 4,6 kg viikossa
|