|
утром 77.2 после wc,
выпил 30мл. l-carnitine с гуараной и кофеином и запил стаканом лимонной воды, по 2к. Омега3 и Мультивитамин 1т.)
затем 1ч. 10м. кардио, вес после - 76.3
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2018:
|
4101 kcal
|
Rasva: 186,83g | Prot: 181,20g | Hh: 430,06g.
Ennen aamiaista: Ultimate Nutrition Omega-3, Льняное Масло. Aamiainen: Грецкие Орехи, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Северная Долина Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Сибирская Клетчатка Сибирская Клетчатка Фруктово-Злаковая, Iberica Оливки с Косточкой, Куриная Грудка Отварная, Прайм Стар Овощи Микс, Приготовленная Тыква, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Авокадо, Киви, Соевый Соус. Lounas: Snickers Батончик, Ikea Шоколад Молочный, Ростик'c - KFC Двойной Тёмный Бургер. Päivällinen: Магнит Булочка Ромашка, Коровка из Кореновки Творог 1,8%, Красное Яблоко, Агрокомплекс Кефир 2,5%, Ого Отруби Ржаные, Киви, Финик. Iltapala: Грецкие Орехи, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Бабаевский Горький Шоколад 75%, Каравай Сухари с Изюмом. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
просто вышла водичка, которая в итоге восстановится, каждый день не нужно взвешиваться, нужно раз в 8 - 10 дней, и такое долгое кардио не нужно, достаточно 30 минут, лучше заниматься калистеникой или workout‘том
01 marras 18 jäseneltä: nauro
|
хотя при занятиях силовыми упражнениями вес может увеличиваться, а вот формы стройнеть
01 marras 18 jäseneltä: nauro
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|