|
Jede Woche ein bisschen. Klappt super.
|
101,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2018:
|
3239 kcal
|
Rasva: 132,56g | Prot: 226,25g | Hh: 184,28g.
Aamiainen: K-Classic Bockwurst, Schweinehackfleisch, Heidevesper Roggenvollkornbrot (62g), Kaffee mit Milch. Lounas: K-Classic Senfgurken, K-Classic Gurkensticks, K Classic Harzer Roller, Luxfrost Himbeeren Tiefgefroren, Herzgut Magermilch Joghurt. Päivällinen: Gouda oder Edamer, Gutes Land Gouda, Champignons, Pommes Frites, Schwarzbach Feinkost Würzfleisch, Aldi Rindersteak, Paniertes Schnitzel. Välipalat/Muut: Body & Fit Isolate Perfection Chocolate, Ferrero Küsschen, Mon Chéri Mon Chéri, Krombacher Bier. lisää...
|
|
3237 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Fitnesstraining Hanteln - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
|
|