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Ieri giornata a 1450kcal, calo più che normale
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66,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2018:
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2722 kcal
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Rasva: 49,25g | Prot: 201,34g | Hh: 359,66g.
Aamiainen: Xcore Whey Hydro Isolate, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Misura Fette Biscottate Fibrextra. Lounas: Petto di Pollo MIO, Broccoli, Esselunga Riso Basmati. Päivällinen: Pedon Quinoa. Välipalat/Muut: Esselunga Pane Morbido Integrale, Prozis Burro di Arachidi Cinnamon Roll, Kiwi, La Bottega del Gusto Arrosto di Tacchino Affettato, Mandorle, Rovagnati Bresaola Punta d'anca. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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 Kommentit
Lunedì, causa lavoro, la giornata è durata più del solito ed ho inserito un pasto in più sapendo che da ieri sarei stato a casa da lavoro per il ponte e la giornata sarebbe durata meno rispetto al solito.
Ho dovuto compensare la cosa anche se si è sentita abbastanza la stanchezza
Oggi ho il refeed a 3000kcal, sarà una bella giornata 😎
02 marras 18 jäseneltä: alohaerba92
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No no, niente sgarro.
Ho preso le calorie settimanali e suddivise in pasti per ogni giorno come sempre.
Sapendo che una giornata dura di più consumo un pasto in più togliendolo da un'altra giornata (in questo caso lunedì consumato di più e giovedì di meno perché non dovevo lavorare)
In alternativa visto che al momento ho lo sgarro libero al sabato avrei modulato le calorie del pasto libero sempre facendo rientrare a spanne nelle calorie settimanali
02 marras 18 jäseneltä: alohaerba92
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Painohistoria - alohaerba92
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