Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 marraskuuta 2018
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2018:
|
3462 kcal
|
Rasva: 104,12g | Prot: 185,00g | Hh: 427,59g.
Aamiainen: Muffato Bolo de Fubá, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Água. Lounas: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Suco de Laranja Natural, Hellmann's Maionese, Batata Inglesa Cozida, Couve Refogada, Cenouras Cozidas, Alface, Abóbora Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Ovo Frito, Banha de Porco. Päivällinen: Filé de Frango Grelhado, Curcuma, Yoki Linhaça Dourada, Ovo Cozido, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peixe no Forno ou Grelhado, Banha de Porco, Água. Välipalat/Muut: Delícias do Trigo Pão de Forma Integral, Ovo Mexido, Melão, Biscoito de Polvilho, Nescau Nescau Light, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Itambé Leite UHT Desnatado Nolac, Água. lisää...
|
|
2946 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|