|
1rm 측정
벤치프레스 136.4kg
(120kg x 5회)
스쿼트 153.9kg
(140kg x 3회)
데드리프트 234.1kg
(220kg x 3회)
3대 총중량 524.4kg
측정기준 https://btrain.herokuapp.com/cals
상완둘레 44.5cm
가슴둘레 128.5cm
허벅지둘레 69.5cm
(노펌핑기준)
|
108,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2018:
|
1746 kcal
|
Rasva: 43,24g | Prot: 98,67g | Hh: 243,97g.
Lounas: NOW 브라질너트, 맥도날드 (McDonald's) 메가맥. Päivällinen: 짬뽕, 머슬테크 플래티넘 카제인, 양배추. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|