Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 marraskuuta 2018
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2018:
|
1188 kcal
|
Rasva: 42,55g | Prot: 67,93g | Hh: 137,18g.
Aamiainen: Nestlé Leite em Pó Ninho, Café com Açúcar, Ovo Cozido. Lounas: Urbano Arroz Integral, Feijão Fradinho Cozido, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Banana, Nestlé Leite Ninho Integral, Quaker Aveia em Flocos, Mamão. Välipalat/Muut: Chá Verde. lisää...
|
|
1514 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|