|
Вес встал.... и что мы будем делать дальше?
1) сократить меню на 100ккал🧟
2) увеличить на 100 ккал🧚
3) ничего не делать, наблюдать👩🏫
Помогите, мне важно ваше мнение 🙏
|
57 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2018:
|
1144 kcal
|
Rasva: 95,24g | Prot: 53,09g | Hh: 21,18g.
Aamiainen: Избенка Сыр Адыгейский, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 20%. Lounas: Яйцо, Мираторг Колбаски "Барбекю", Салат Айсберг, Iberica Маслины, Суп пюре, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Русское Море Икра Красная Лососевая, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Хлеб-облако корзинка, Сметана 20%, Кето сырники. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
07 marras 18 jäseneltä: Gypusk
|
Gypusk, было 60, сейчас 57, цель- 55. Сейчас на 1100-1200ккал, на кето (это итак наверное уже понятно)
07 marras 18 jäseneltä: Аня Литвинова )
|
07 marras 18 jäseneltä: Виккикики
|
Надо начать сжигать больше ккал чем сейчас. только это сдвинет вес
08 marras 18 jäseneltä: JuliaSpira
|
08 marras 18 jäseneltä: Tumollla-90
|
мне кажется добавить 100 и усилить физ. нагрузку
08 marras 18 jäseneltä: IrinkaEpova
|
Организм скорее всего одаптировался к такому рациону, нужно добавить ккал, можно даже не 100 а чуть больше, и добавить Физ.нагрузки😊 мне в свое время помогло, тоже ела на 1200,пока не встал вес)
08 marras 18 jäseneltä: NaFadeeva
|
Убрали углеводы и ушла вместе с ними вода. По весу похоже. Дальше сдвинется. Главное не гололать. И можно с иг поиграть. 12/12 попробовать, 16/8, 20/4, 23/1. Как пойдет.
Я сначала на 16/8 была, сейчас 20/4.
Вроде сдвинулось моё плато
08 marras 18 jäseneltä: Gypusk
|
А, ну и стресс контролировать тоже. Может из-за этого всё блокировать. И тренировки только лайт оставить. Чтобы не упахиваться.
Нельзя ж одновременно скидывать и мышцы качать)
08 marras 18 jäseneltä: Gypusk
|
Gypusk 😘 спасибо за кучу советов! Тренировки есть, усиливать нет смысла и желания. Поэтому с этим ок👌ИГ практикую, но пока выдерживаю с 19 до 9 утра кофе, обед в 12-14, вот не знаю, считать ли кофе приемом пищи или нет🤷
Голодать не хочу и не буду, решила попробовать поднять до 1500ккал, посмотрим, как это отразится и заодно фаза цикла будет скоро первой, возможно это тоже что-то изменит 😸
08 marras 18 jäseneltä: Аня Литвинова )
|
Если аутофагия важно-нужно, то ток вода. Если пофиг - чай-кофе можно. Но не капучино.
Про тренировки я как раз и говорила, что наоборот хорошо б нагрузку снизить. Акцент на растяжке-пилатесе и тд. Организму будет проще, а мышцы не потеряют тонус
08 marras 18 jäseneltä: Gypusk
|
Gypusk,
"Если аутофагия важно-нужно, то ток вода."- это что значит?🙄 Я чета ничего не поняла в этих умных словах😝
08 marras 18 jäseneltä: Аня Литвинова )
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Аня Литвинова )
|