|
ngegym malah makin naik makin seseg makin bohay
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 marraskuuta 2018:
|
1229 kcal
|
Rasva: 45,21g | Prot: 58,36g | Hh: 154,58g.
Aamiainen: Telur Goreng, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Kurma, Mangga, Biji Rami, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Tempe, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Telur Dadar, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Otak-Otak, Kurma. lisää...
|
|
1954 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
berarti massa otot naik dong.. gak usah terlalu melihat ke timbangan 😊😊
08 marras 18 jäseneltä: Swanti Chin
|
saya juga sempet naik 2 kilo.saya rubah dietnya jadi IF 16-8,ditambah minum teh herbal,alhamdulillah turun lagi...
08 marras 18 jäseneltä: renys973
|
08 marras 18 jäseneltä: pykaxuu
|
Iyaa. Udah ga mikir timbangan. Karna latian beban sekarang makan juga malah di maintenance kalori. Wajar aja naik sih
08 marras 18 jäseneltä: Annisa Farida Istiqomah
|
saya baru mulaii ngegym juga mudahan saya jg naik ototnya 😅
08 marras 18 jäseneltä: elysailansani
|
huks pengen bohay juga. setiap diet malah aset atas duluan habis. 😫🙈
08 marras 18 jäseneltä: xxdxxexx
|
Iya makanya sekarang aku jaga makanan di 1800an kalori aja. Soalnya kalo defisit terus terusan aset atas bawah abis kendor. Daripada tanggung yaudah latian beban aja sekalian.
08 marras 18 jäseneltä: Annisa Farida Istiqomah
|
Elisa: iya. Ayo semangat pelan2
08 marras 18 jäseneltä: Annisa Farida Istiqomah
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Annisa Farida Istiqomah
|