Päiväkirja - _Polnoch_, 09 marras 18

Что для вас сладкое? Оно вписывается в ваше КБЖУ? если вписывается, то хоть каждый день, если нет, то да, раз в неделю читмил) 

Я до сих пор точные расчеты бжу своего не знаю. И сладкое это тортики, шоколадки. Просто я где-то читала, что если отказаться от сладкого, чипсов и ТД, то результат будет лучше и быстрее. От чирсов, газировки я отказалась, от шоколадкой тяжело😣 как домой приезжаю, так и хочется ухватить кусочек.. 

Я тоже очень люблю сладкое! И я худею, но каждый день могу позволить себе полосочку шоколада, печеньку... Сейчас с приложением я худею 3 раз. И все после Турции, где вообще себя не ограничивала. А так, худею, и поддерживаю без приложения) и всегда от сладкого не отказывалась ! Только уменьшала)  

да, если отказаться от сахара и белой муки, то рещультат будет быстрее и качественней. так и есть. А для меня сладкое - это изюм и чернослив, тортики я ем крайне редко, поэтому извините, поддержать не могу. вон вам написали- оставьте по кусочку в день, побаловать синего внутреннего ребенка)) ведь вам на самом деле не нужно столько сахара, это психологическое. смотрите на цифры калорий и мотивирует себя: "целая шоколадка- весит как обед! может, ну ее? только квадратик и усё?" 

Эм, с каких это будет быстрее?? Быстрее будет если это сладкое у вас вписывалось в норму поддержки, а убрав вы создадите дифицит, тогда да. А так нет, если вы на дифиците итак со сладким, то убрав сладкое вы создадите большой дифицит и организм спасибо не скажет, а отключит жиросжигание 

Замените другими продуктами по бжу, а вообще я не понимаю зачем так заморачиваться, вы так долго не продержитесь, а питание должно быть комфортным  

Нельзя себе полностью отказывать в желаниях. Это на пользу не пойдет. Оставьте 1-2 раза в неделю.  

будет дефицит- будет сброс, хоть всю норму забейте тортиками. будет Бжу-будет качество 

Можно просто выбирать сладкое, но не пустые калории, а сухофрукты те же или очень горький шоколад. Мне помогают хлебцы др корнер, очень вкусно с чаем, если сверху намазать мягким творогом, то почти торт)) ну или на крайняк выпечка на сахзаме и альтернативной муке.  

Natalka_nats, а какая разница на муке? Состав по макросам и калорийность примерно одинаковая 

Ааааа... Я до сих пор не могу понять свой РСК... И бжу.. Я даже не могу понять, на сколько я активна... 😣 

Malefisenta_666_...Могу я вас попросить... Пожалуйста проверьте мои расчеты РСК... Ну не могу я понять, правильно ли все делаю.. с каждым днём морально все хуже и хуже, т.к изменений нет. И раньше я никогда столько спортом не занималась. И ела не считая калории.. 18 лет (через пол месяца) 152 рост Вес 50.5 Активность 4 дня в неделю спорт. 2 дня волейбол по 2 часа. Другие 2 тренажерка по часу. Ну и пара физры... Для поддержки мне мне нужно ~2200? 

_Polnoch_, 2545 поддержка. 

Спасибо, то есть я могу смело выше поднимать? Просто сейчас вес чуть выше стал на 1800.. 

_Polnoch_, он может подниматься. Принцип таков: вес/объемы стоят/падают- поднимаем; растут- держим последнюю норму 

Просто я даже до поддержки, ещё не подняла, а он вверх пошел, хоть и чуть чуть но пошел. 

_Polnoch_, +2 кг это нормально. Это точно не жир 

Таш, а сайт Здоровая Россия правильно считает? А то я себе по Сан-Жеору считала, что-то прям большая разница получилась)  

Я столько не съем)) хотя... я быстро учусь)  

Т.е несмотря на вес ~+2 кг, мне поднимать до поддержки а потом уйти в дефеците на 2000?.. а если меньше получается есть это плохо?(почти дома не нахожусь)