|
na een week vakantie (24/7 In de gelegenheid om te snoepen en snaaien onder het mom van 'je moet ook genieten in je vakantie ' ) ben ik best trots. nu het weekend nog 🤔 da's ook altijd een uitdaging om dan niet toch de winst van de week weer weg te spelen.
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2018:
|
1315 kcal
|
Rasva: 64,82g | Prot: 91,83g | Hh: 108,10g.
Aamiainen: AH Kipfilet Naturel, Becel Bio Boter, Lidl Knäckebröd Volkoren. Lounas: Mandarijn, Ekoplaza Zonnebloempitten, Ekoplaza Pompoenpitten, Smaakt Lijnzaad Heel, AH Gedroogde Cranberries, Milbona Skyr Framboos. Päivällinen: Unox Magere Rookworst, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+, Lidl Pijnboompitten, Rode Paprika, AH Andijvie Fijngesneden, Maggi Aardappelpuree Stamppot, Dulano Spekreepjes. Välipalat/Muut: Sweet Corner Zoete Drop Suikervrij. lisää...
|
|
2743 kcal
|
Harjoitus:
Lukeminen - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ruokaostokset - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 15 minuuttia, Siivous - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|