Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2012
|
133 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,2 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1576 kcal
|
Rasva: 35,40g | Prot: 119,06g | Hh: 196,29g.
Aamiainen: Bauernmild, Kräuterquark Lust auf Leicht, Seeluftschinken, Hähnchenbrust Filet in Aspik, Kochschinken, Harzer Käse. Lounas: Weißer Zucker (Granuliert oder Würfel), Kaffee, Butter, Gouda, Kochschinken, Brötchen, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Joghurt Rhabarber-Vanilla, Haferflocken. Päivällinen: Milch 1,5% Fett, Kristallzucker, Honig, Quark Creme, Erdbeeren in Sirup (Gekocht oder Konserviert), Rote Paprika, Gulasch Fertige Portion, Penne. Välipalat/Muut: Gewürzgurken, Saltletts Brezel. lisää...
|
|
4273 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 35 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aholliday
|