|
Вот тебе и выход на поддержку , + 2 кг, ушла в дефицит, а вес растёт, надо ещё урезать калории
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2018:
|
1893 kcal
|
Rasva: 69,79g | Prot: 75,43g | Hh: 196,68g.
Aamiainen: Королек, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти, МКС Молоко 1,5%, Королек. Lounas: Конти Конфеты Mone. Päivällinen: Мандарины, Королек, Листья Салата, Grand Chateau Вино Сухое Красное , Яйцо, Окей Рыба Хе по Корейски, Сыр Российский, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий. Välipalat/Muut: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Ассорти, Агрокомплекс Ряженка 1%, Яйцо, Лавина Хлеб "Бородинский" Особый. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Подождите, это вода, организму надо время на адаптацию
09 marras 18 jäseneltä: Про100Алла
|
09 marras 18 jäseneltä: Кэтрин86
|
Julia26region, расскажите, пожалуйста, подробнее. Судя по дневнику, вы на поддержке с сентября? До этого долго были в дефиците? На каком Рск сбрасывали/поддерживались/дефицитите снова? Интересно все 🙄 хочу с понедельника в дефицит, но никак не определюсь со стратегией😊😊
09 marras 18 jäseneltä: mmaya08
|
Кэтрин на данный момент вышла в дефицит на 2000-2050 ккал, поднималась к поддержке до 2270 ккал(за 7-8 недель с 1800 ккал)
10 marras 18 jäseneltä: Julia26region
|
mmaya начинала худеть с 1650 ккал, затем потихоньку поднялась до 1750-1800 ккал, потом все то стоял, то +- 500 г . Да с сентября за 7-8 недель ушла на поддержку до 2270 ккал( постепенно) , продержалась неделю, тк для меня тяжело было запихивать в себя такой набор ккал🤷♀️. За это время прибавка в 1 кг, и за последнюю неделю в дефиците тоже 1 кг(возможно Вода)С этой недели ушла в дефицит на 2000-2050 ккал.Попробую неделю, если вниз вес не пойдёт, убавлю ещё ккал
10 marras 18 jäseneltä: Julia26region
|
2 кг могут туда сюда гулять, не страшно
10 marras 18 jäseneltä: Елена фея
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Julia26region
|