|
☺
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2018:
|
1598 kcal
|
Rasva: 70,40g | Prot: 60,32g | Hh: 176,27g.
Aamiainen: Banana Caturra, Mamão Formosa, Café (Infusão), Tirol Leite Zero Lactose, Uniagro Ameixa Seca sem Caroço, Banana Frita. Lounas: Salada de Batata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Laranja Natural, Perdigão Linguiça Suína, Carne de Porco Assada. Päivällinen: Estrela do Oriente Damasco Seco, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Nestlé Iogurte Ninho Soleil. Välipalat/Muut: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), Aliança Suco de Uva Tinto Integral, Água de Coco. lisää...
|
|
2264 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti ja 24 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 23 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Josiéle Machado
|