Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2018
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2018:
|
1370 kcal
|
Rasva: 54,07g | Prot: 109,03g | Hh: 108,74g.
Aamiainen: Царь Хлопья 4 Злака, Фермерское Подворье Молоко 2,5%, Помело, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Молочный Край Ряженка, Зеленый Чай. Lounas: Веселый Молочник Сметана 15%, Запеченная или Жареная Камбала, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Зеленый Чай, Соевый Соус, Яйцо Всмятку. Päivällinen: Солянка Сборная Мясная, Сахар, Жимолость, Чай, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%. Välipalat/Muut: Курага, Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Щука, Зеленый Чай. lisää...
|
|
2040 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 13 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 17 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - loretta55555
|