Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2018
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2018:
|
1526 kcal
|
Rasva: 44,52g | Prot: 79,36g | Hh: 137,46g.
Aamiainen: 한살림 양파즙, 한살림 홍삼액, 계란볶음밥. Lounas: 파프리카, 맛있닭 닭가슴살스테이크, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 군고구마, 토마토. Päivällinen: 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 군고구마, 파프리카, 맛있닭 닭가슴살스테이크, 토마토. Välipalat/Muut: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 스타벅스 (Starbucks) 홀리데이 밀크 초콜릿. lisää...
|
|
2100 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia ja 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|