Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2018
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2018:
|
1793 kcal
|
Rasva: 55,73g | Prot: 64,39g | Hh: 264,42g.
Aamiainen: Цикорий с Молоком, Ашан Курага Экстра, Мир Сухофруктов Кизил Сушеный, Овсяноблин на кабачке. Lounas: Ritter Sport Шоколад Молочный с Ямайским Ромом, Изюмом и Орехом Лещины, Хлеб Цельнозерновой, Панкейки, Кролик Тушеный, Гречка Отварная. Päivällinen: Приготовленная Красная Фасоль. Välipalat/Muut: Пятерочка Виноград Тайфи, Пятерочка Виноград Тайфи, Мандарины, Королек, Окей Финики Сушеные с Косточкой, Daniel Курага Экстра. lisää...
|
|
2342 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 22 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kosha@koshelek
|