|
setelah hampir 2 mggu yoyo, tanpa mengubah pola makan yg udah di atur sejak awal mulai diet eh turun sendiri dia bonusnya massa otot naik dari 31,5 ke 31,7 lumayan lah 0,2 qiqiqiqiq
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 33 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2018:
|
1066 kcal
|
Rasva: 32,74g | Prot: 52,17g | Hh: 150,34g.
Aamiainen: Dim Sum Siomay, Goat Meat, Nasi Putih. Lounas: Kue Brem. Päivällinen: Boiled Ripe Banana, Tea Unsweetened, Plain Yogurt, Vegetable Soup (Home Recipe), Pepes Ikan Mas, Nasi Putih. lisää...
|
Painonpudotus 4,7 kg viikossa
|