Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2018
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2018:
|
2790 kcal
|
Rasva: 111,11g | Prot: 79,15g | Hh: 321,61g.
Aamiainen: Bananas, Dunkin' Donuts Chocolate Frosted Donut, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Välipalat/Muut: Produce Snacks Southwest Trail Mix, Goose Island IPA Beer, Beer, Great Value Pecan Shortbread Cookies, Pizza with Meat. lisää...
|
|
2433 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 4 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 32 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|