Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2018
|
72 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2018:
|
3042 kcal
|
Rasva: 90,88g | Prot: 202,75g | Hh: 383,95g.
Aamiainen: Лимон, Сало, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Ячневая Каша на Молоке, грецкий грех, мед, чернослив без косточки, курага, Сывороточный Протеин. Lounas: Чернослив Свежий, NAR Гранатовый Сок, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Гречка Отварная, Гуляш из Говядины. Päivällinen: Хлеб Дарницкий, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Приготовленный Зеленый Горошек, Котлета Куриная. Välipalat/Muut: Bio Баланс Кефирный 0%, Tropicana Вишневый Сок, Кофе, Мишкино Счастье Щербет с Арахисом, Яйцо Всмятку, Зеленый Листовой Салат, Финик, Банан, Гармония Молоко 3,5%, Овсяные Отруби, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Черешня, Казеин, Сывороточный Протеин. lisää...
|
|
3197 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Istuminen - 50 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 55 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|