Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2018
|
81,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2018:
|
3105 kcal
|
Rasva: 66,87g | Prot: 302,73g | Hh: 305,22g.
Aamiainen: Ultimate Nutrition Whey Supreme, Peak Glutamin, Peak Glucofast, Naturreis (Gekocht), Hanf Proteine, Isolate Perfection, Curcuma Pulver, Macs Pulver, Rosinen. Lounas: Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Heinz Hot Sauce Chipotle & Garlic, Barilla Zucchine, Naturreis (Gekocht), Edeka Tatar. Päivällinen: Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Aldi Speisequark Magerstufe. Välipalat/Muut: ZEC+ Protein Pudding, KFC Filet Bites (6), Edeka Bio Apfelmus, Raffaello Raffaello. lisää...
|
|
3136 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|