Päiväkirja - Камо, 13 marras 18

wc+
с утра натощак:
кофе 2ч.л.+1 мультивит.+2 омега+75 мг. Кардиомагнил+ L- tyrosine 500mg×2

перед кардио с резинкой (желтой)
А) Суперсет:
тяга узким к подбородку+ махи поочередно,
20×3+20×3/2 каждой рукой
Б) Отжимания с подоконника
10; 20;15

кардио 75 🏠 мин.

Приёмы пищи:
1) 14:10
2)
3) - 3 финика и з. чай б/с.

75,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.    Vielä jäljellä: 0,6 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1740 kcal

Rasva: 77,01g | Prot: 100,04g | Hh: 168,63g.   Ennen aamiaista: Льняное Масло. Aamiainen: Соевый Соус, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Куриные Грудки (Запеченые), Ашан Сыр Грюнталер Чили/Паприка, Зеленые Оливки, Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Тыква, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Яблоко Желтое, Магнит Авокадо, Салат Овощной. Lounas: Грецкие Орехи. Päivällinen: Финик. Iltapala: Яичный Белок. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Шарлиз Печенье Сдобное Имбирное, Бабаевский Элитный 75% Какао, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый. lisää...

297 kcal

Harjoitus: Samsung Health - 24 tuntia. lisää...