Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2018
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2018:
|
1466 kcal
|
Rasva: 61,76g | Prot: 83,59g | Hh: 150,55g.
Aamiainen: 아몬드, 계란 흰자, 달걀, 누룽지, 플라하반 포리지 오트밀. Lounas: 바나나, 호두멸치볶음, 벨큐브 벨큐브 플레인 (15,625g), 아몬드, 찐고구마, 단감, 한살림 순두부, GS25 감동란. Päivällinen: 동원 리얼크랩스, 들기름, 파프리카, 양상추, 양파, 양배추, 쭈꾸미. Välipalat/Muut: 미주라 요거트비스켓 (50g), 미주라 통밀비스켓, On 케이크 바이트 레드벨벳, 한살림 채소쌀과자. lisää...
|
|
450 kcal
|
Harjoitus:
에어로빅, abt, 줌바 - 2 tuntia, Apple Health - 22 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - 괜찮아 암것도@아냐
|