|
от 67 ⬆ / об 107 ⬆ WTF?
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2018:
|
1283 kcal
|
Rasva: 53,80g | Prot: 45,15g | Hh: 130,86g.
Aamiainen: Мёд, Кефир 1%, Творог. Lounas: Печенье Творожное, Чеснок, Сметана 20%, Помидоры, Свеклы, Жареная Картошка. Päivällinen: Помидоры, Сметана, Свеклы, Жареное Филе Свинины, Жареная Картошка. Välipalat/Muut: B&B Трюфельные Конфеты Trufello, Haribo Мармелад Мишки. lisää...
|
|
2222 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 5 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 38 minuuttia, Lukeminen - 40 minuuttia, Uinti (hidas) - 27 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|