|
Had ik al verwacht gisteren wel 2,5 liter gedronken maar weinig uitgeplast
|
85,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,7 kg.
Vielä jäljellä: 17,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2018:
|
2039 kcal
|
Rasva: 110,10g | Prot: 99,96g | Hh: 155,55g.
Aamiainen: Plus Pittenmix, Gedroogde Cranberries, Raw Organic Food Kokoschips, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Plus Havermout, Campina Langlekker Halfvolle Melk, Markant Zomerfruit Diepvries . Lounas: Jumbo Ossenworst, AH Grillworst met Kaas, Arla Skyr Vanille, Remia Bakken en Braden, Fresca D'oro Mozzarella , Cherrytomaten, Ei. Päivällinen: Oké Spekreepjes, Plus Gelderse Rookworst, Boerenkoolstampot. Välipalat/Muut: Plus Kruidnoten, Bodymass Protein Bar, Plus Ongezouten Cashewnoten, Plus Ongezouten Notenmix, Plus Chocolade Puur 72%, Peijnenburg Ontbijtkoek Lower Cal (23,5g). lisää...
|
|
2670 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 6 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 12 minuuttia, Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|