Päiväkirja - irina977144, 15 marras 18

irina977144 мы вас видим,👋 fs вроде правильно считает. 

Спасибо за ответ!)а то у меня был плачевный опыт похудения я ела на 1200 колорий,как то страшно на 2200 кушать) 

Ну сделайте чуть поменьше сначала дефицит,в районе 2000. Посмотрите ,как организм отреагирует. Поднять или опустить всегда успеете. 

посмотрите в инете таблицу потребления калорий для желаемого веса и отредактируйте в приложении. то есть есть столько каллорий если бы вы весили желаемый вес. 

Попробуйте недели 2 посидеть на 2200. Если не будете худеть то снизите до 2000. Сильно не срезайте только а то сядете на 1500, а на такой калорийности худеют те кто 65-70 кг весит.  

На 1200 давно сидели? Если недавно, то надо постепенно на 50 калорий в неделю поднимать  

nina42102 Очень верно подмечено  

мы вас видим :) 

Я на 1200 сидела месяца два назад,но смогла так только 2 недели и был срыв,сейчас снова хочу за себя взяться  

Спасибо попробую на 2200 завтра!) 

Были и времена что на 1000 сидела,потеряла 7 кг,но почти сразу все вернула:( 

мой куратор по питанию говорит, что организм при низкой калорийности (ниже РКС) не будет отдавать кг. борется за себя. я тоже привыкла есть 1400-1600, а надо 1900 (2200 меня все таки напугали). пока результата нет, оказывается не хватает углеводов. вот перестраиваюсь. куратор говорит результат будет. молодым девочкам проще, я думаю . 

Это норма. Уж лучше худеть на 2000-2200 и есть много, чем пытаться вместить хоть какую-нибудь еду в 1200. 

Да,вы правы,просто я раньше даже и не знала что на 2200 можно похудеть  

Я 3 недели уже сижу на 1800-1900ккал, - 3кг))всё ок))  

Я начинал с 2000 во мне было 80 кг. прошло 1,5 месяца сейчас во мне 73 кг. 1800 калорий по расчёту. В реальности редко превышаю 1500 

сахар и хлеб исключил полностью 

Моя норма 1300, но я ем 1100-1200, и знаете, я не морю себя голодом, просто больше и не влезает, У меня получается так- утром успеваю позавтракать и если повезёт до часу дня пообедать это примерно 550-800 кк, дальше в школу, там у меня просто нет возможности поесть, после школы на треню и до 20:00 ну а там прихожу домой и ем какую нибудь пп-шную запиканку или салат, т.к такие продукты очень питательны их много не съешь, я кароч наедаюсь прям хорошо так и через часа 3 спать) 

Нормально для Вашего веса, я худела на 1500 с веса 67 кг. 

Приложение считает не правильно.Пока ела по его расчётам, вес стоял на месте. Мои колории по приложению 1800. Убавила на 1000. Теперь от 300гр. до 800гр. бывает снижается вес.Ну и исключила все быстрые углеводы конечно.