Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2018
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2018:
|
1289 kcal
|
Rasva: 55,98g | Prot: 60,14g | Hh: 145,21g.
Aamiainen: 한살림 양파즙, 한살림 홍삼액, 서울우유 서울우유, 군고구마. Lounas: 땅콩 버터, 피클, 배, 훈제계란, 요플레 플레인 요거트, 존쿡 엑스트라 린햄, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, 청정원 딸기잼, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 파리바게트 호두호밀식빵. Päivällinen: 훈제계란, 요플레 플레인 요거트, 존쿡 엑스트라 린햄, 캘리포니아 콜비 잭 슬라이스 치즈, 파리바게트 호두호밀식빵, 피클, 배, 청정원 딸기잼, 토마토, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 땅콩 버터. Välipalat/Muut: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). lisää...
|
|
2102 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 18 tuntia ja 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|