Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2018
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2018:
|
2281 kcal
|
Rasva: 53,79g | Prot: 215,23g | Hh: 232,20g.
Aamiainen: Coca-Cola Coca-Cola (Dose), VielLeicht Pfefferbeisser, Äpfel, Käsepizza, Arla Skyr Natur, Alnatura Sojaflocken, Multipower 100% Pure Whey Protein. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Real Quality Baked Beans, Basmati-Reis (Gekocht), Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Premier Protein Chocolate Peanut Butter, Pommes Frites (aus Tiefkühlware). Päivällinen: VielLeicht Pfefferbeisser, Multipower 100%Pure Whey Protein Salty Peanut Caramel, WellMix Protein 90 Vanille. Välipalat/Muut: ZEC+ Kickdown, Mammut Amino Liquid, Peak Plutonium 2.0. lisää...
|
|
3687 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nyrkkeily - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|