|
Wieder nichts runter, ABER auch gut gegessen. Für Sport braucht man Energie und nach 4 Wochen 4cm Bauchumpfang weniger ist glaub ganz okay.
|
101,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2018:
|
3527 kcal
|
Rasva: 166,26g | Prot: 225,24g | Hh: 242,52g.
Aamiainen: Nordsee Backfisch, Nordsee Thunfisch Wrap, K Classic Harzer Roller, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Body & Fit High Protein Müsli, Kaffee mit Milch. Lounas: Gurke (mit Schale), Heidevesper Roggenvollkornbrot (62g), TiP Geflügel Jagdwurst, K-Classic Geflügel-Mortadella. Päivällinen: Omelett oder Rührei, Olivenöl, Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Strauchtomaten. Välipalat/Muut: Brüggen Sunny Erdbeer Joghurt, Pick Pickstick, Milka Cake & Choc, Rügen Juwel Schlemmermenü, K-Classic Hähnchenbrustfilet mit Kräutern der Provence, Whiskey Sour Mix (in Flaschen), K-Classic Bockwurst, Body & Fit Isolate Perfection Cookies&Cream, Body & Fit Isolate Perfection Chocolate. lisää...
|
|
3549 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Stepper z.H. - 30 minuuttia, Fitnesstraining Hanteln - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 49 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 26 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|