|
Сегодня так. Надеюсь это предел. Подключила тренера и CrossFit. Вопрос питания. Однозначно буду менять. Плюс 4!!!! С сентября. Работаю усерднее. И начинаю по другому питаться, добавлю калорий. Поменяю тыкву и брокколи на отварное мясо и рыбу. Вперёд. Обещаю, я вернусь в 57,5.
|
61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2018:
|
1136 kcal
|
Rasva: 35,20g | Prot: 116,86g | Hh: 84,00g.
Aamiainen: Чизкейк , Простой Йогурт (Цельное Молоко), Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Лосось, Мёд, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Ферма Фета Мягкий Сыр, Кофе с Молоком. Lounas: Звенигора Сыр Фигура 27%, Сыр Бри, Верес Икра Кабачковая, Куриные Котлеты на Пару. Päivällinen: Тёрн, Кофе с Молоком, Суфле из Творога, Наша Ряба Печень Куриная, Корень Сельдерея. Välipalat/Muut: Пирожное Картошка ПП, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
2359 kcal
|
Harjoitus:
TRX - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Бег - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,6 kg viikossa
|
 Kommentit
16 marras 18 jäseneltä: Larizonchik
|
Спасибо, Лар. Мне даже стыдно здесь выставлять свои показатели. У всех отвес. Всё девочки молодцы. И тут такое...ладно.
16 marras 18 jäseneltä: Laurynda
|
У всех тоже по-разному бывает! И у Вас все получится, цель стоит, Вы знаете, как ее достигнуть, а это уже не мало! Удачи!!!😉🤗
16 marras 18 jäseneltä: Olena-TSK
|
Стыдно? С твоими то формами? 🤘
Это нам, ленивым жопам, должно быть стыдно.... 😑😥
16 marras 18 jäseneltä: Larizonchik
|
посмотрела через комп дневник 😑
16 marras 18 jäseneltä: Swetlana67
|
жиров мало, еды мало, нагрузки много. Зачем так жестоко?
16 marras 18 jäseneltä: Swetlana67
|
не переживайте, я когда успокоилась и перестала себя корить стало легче жить. вы же 4 а не 15 набрали, а могли бы！такое со всеми случается, вы человек а не робот, главное что вы заметили и знаете как легко и просто похудеть себя обратно.
16 marras 18 jäseneltä: anna.yushchenko
|
Это не самый страшный показатель) Спорт и правильное питание являются ключом к фигуре мечты)
Главное - это боевой настрой) Если человек поставил перед собой цель и следует к ней безоговорочно, то его ничто не остановит)
Я знаю это по себе)) Удачи 💪🏻💪🏻
16 marras 18 jäseneltä: Raubbier
|
вся проблема в питании 😔 мало едите...
16 marras 18 jäseneltä: bamblond
|
вот и я говорю - не может для организма быть комфортным дефицит в 50%, затраты 2700, а его кормят хорошо если на 1400😑
16 marras 18 jäseneltä: Swetlana67
|
Спасибо, девчонки за поддержку. Пытаюсь перестроиться. Боюсь есть. (((. Это новость. Раньше такого не было. Загнала себя. Добавлю жиров. И разнообразий в тренировках. Добавила кроссфит два раза в неделю, к своим ежедневным кардио. Обещаю стараться больше есть. По объёмам +1см. Пока не пойму, где эти + 4 кг? Но, знаю что проблема есть. Сама во всём виновата. Ставила над собой эксперименты.
17 marras 18 jäseneltä: Laurynda
|
по хорошему не добавлять, а чуток убавить бы надо. Если добавить кроссфит, то в эти дни без кардио. А когда организм будет восстанавливаться? Через день тренировки можно сделать?
17 marras 18 jäseneltä: Swetlana67
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|