|
Bismillah, dengan izin Allah Subhanahu wa ta'ala dalam waktu 5 bulan dari sekarang yaitu mulai tanggal 17 Nov 2018 hingga 17 April 2019 aku berhasil menurunkan berat badan sebanyak 15 kg, yaitu dari BB 68 menjadi BB 53.
Aku bahagia melakukannya, aku sudah berkomitmen menyelesaikan misi ini, aku akan melalui setiap prosesnya dengan senang hati. Ada banyak godaan di luar sana, itu wajar dan aku yakin kali ini TEKADKU JAUH LEBIH BESAR DARI GODAAN-GODAAN ITU 💪🏻😍 .
Aku akan merasa bahagia saat semua proses sudah aku lalui dengan sempurna. Saat dimana tubuhku semakin sehat, jerawatku menghilang, dan kepercayaan diriku meningkat.
Yaa, tunggu aku di ujung kisah... 🌺🌺🌺
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2018:
|
1269 kcal
|
Rasva: 34,58g | Prot: 45,37g | Hh: 217,42g.
Aamiainen: Chia Seed, Pisang, Buah Anggur, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Lounas: ABC Saus Sambal, Tempe, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Päivällinen: Brokoli Dimasak (dari Segar). Välipalat/Muut: Buah Anggur, Pepaya, Pisang. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
1 - 20 (26)
 Kommentit
16 marras 18 jäseneltä: Berlian Marcella
|
16 marras 18 jäseneltä: nununnuri
|
mba tinggi nya brp? berasa ngaca baca nya mba, BB dan target nya ± sama, saya 68 ke 55
16 marras 18 jäseneltä: dewah
|
tanggalnya gak salah mbak... hehhehehe
16 marras 18 jäseneltä: princesselsha
|
ceritanya gimana ini..udah berhasil turunin 15 kg atau baru proses..🤣🤣🤣🤣
16 marras 18 jäseneltä: hajirsehat8
|
Saama ayo mbk, berproses bareng 2 tgl 17 April besok buka rapot yee😁💪💪💪🎓🔰
16 marras 18 jäseneltä: picka_andri
|
semangat mba...bisaaaa💪💪💪💪 atas izin Alloh SWT. #sambil menyemangati diri sendiri💃
16 marras 18 jäseneltä: WIWIN RIA
|
semangat kakk..ini adalah afirmasi yg bagus...
16 marras 18 jäseneltä: mimien140
|
kek ny ktrngan tgl ny salah dweh kak??
tp boleh dunk tips&saran ny wt motivasi aq
aq z bru jln kurleb 3 bln tp bru trun 5_7 kg se😂🤣
16 marras 18 jäseneltä: Zety ammity embellish
|
16 marras 18 jäseneltä: EiliyahAdzra
|
ayo kita semangat bersama 😊
16 marras 18 jäseneltä: Vhiea
|
15kg x 7.000 kalori = 105.000 kalori : 150hari = 700kalori per hari.... masuk akal menurut saya.
16 marras 18 jäseneltä: banusnp
|
semangat! semoga tetep konsisten
16 marras 18 jäseneltä: kyustisia
|
(15kg × 7700 kal) : 300 = 385 hari.
Utk turun 1 kg harus buang 7700 kalori.
Dlm sehari masih dlm batas normal 300 kalori.
Prinsipnya kalori defisit dan Olahraga aja.
Cek BMR dan tdee mu dulu di tdee calculator lalu set brp kalori yg masuk dan brp kalori yg harus kamu bakar tiap hari.
Misal makan di 1500 kalori/hari. Olahraga dan kegiatan harian sehingga bakar 1800 kalori/hari.
Maka dikau sdh defisit 300 kal/hari.
Posisi BMI mu mungkin skrg cuma overweight, pasti akan lambat penurunan BB nya.
Tapi jika dr obese, akan lebih cepat penurunan BB nya.
Pengalaman di aku, turun 16kg dlm 9 bulan (4 bulan pertama turun 8 kg. 5 bulan berikutnya turun 8kg) posisi dr 84kg (obese) ke 68kg skrg.
Jangan kaget jika nanti akan ngalamin masa2 stuck.
Olahraga bisa mulai dgn low cardio lalu naik level ke angkat beban.
16 marras 18 jäseneltä: MelYanti
|
ak baru gabung ne teman teman.gimana sih cara ngitung maksimal kalori yg masuk
17 marras 18 jäseneltä: liga laduni
|
17 marras 18 jäseneltä: Gigi_1204
|
Mba MelYanti itu rumus dasarnya gmn?? Aq blum faham ngitungnya 😭
17 marras 18 jäseneltä: Ghea amalia
|
17 marras 18 jäseneltä: azlee94
|
17 marras 18 jäseneltä: Megalileo
|
17 marras 18 jäseneltä: fransischan
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ida royani
|