Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2018
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2018:
|
1982 kcal
|
Rasva: 86,63g | Prot: 154,04g | Hh: 148,97g.
Aamiainen: Universal Nutrition Animal Pak Витамины, Майонез, Жареное Яйцо, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Чечевица Вареная. Lounas: Карат Творог Зерненый 4%. Päivällinen: Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Quamtrax Whey Protein Isolate, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сыр Российский. Välipalat/Muut: Киви, Мандарины, Банан, Фундук Фундук. lisää...
|
|
2248 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Crosstrainer - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|