Päiväkirja - Камо, 15 marras 18

с утра wc - тренировка
в 18:00 wc +

с утра натощак:
кофе 2ч.л.+1 мультивит.+2 омега+75 мг. Кардиомагнил+ L- tyrosine 500mg×2

приемы пищи:
1) 13:30 - рис .....
2) 19:30 - отруби ....
перед этим кардио дома 35 мин.
3) 21:00 - 2 яйца

75,4 kg Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.    Vielä jäljellä: 0,4 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1915 kcal

Rasva: 59,37g | Prot: 162,69g | Hh: 178,14g.   Ennen aamiaista: Ultimate Nutrition Омега 3. Lounas: Льняное Масло, Каждый День Сыр Брынза, ITLV Оливки Зеленые с Косточкой, Шампиньоны Гриль, Приготовленная Тыква, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Куриные Грудки (Запеченые), Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Киви, Соевый Соус. Päivällinen: Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Финик, Домик в деревне Кефир 2,5%, Ого Отруби Овсяные Экструдированные. Iltapala: Яичный Белок. Välipalat/Muut: Herbalife Растительный Напиток на Основе Алоэ, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Шарлиз Печенье Сдобное Имбирное, Здравник Цикорий Растворимый, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Имбирь, Бабаевский Элитный 75% Какао. lisää...

201 kcal

Harjoitus: Samsung Health - 24 tuntia. lisää...