Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2018
|
71,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2018:
|
474 kcal
|
Rasva: 19,88g | Prot: 17,46g | Hh: 65,81g.
Aamiainen: Kacang Asin Sangrai Kering, Rambutan, Salak, Teh Manis, Lemon Juice. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Wortel, Sawi Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Kaldu Ayam, Salak, Tahu. Päivällinen: Salak, Keripik Tempe, Tempe Bacem, Cabai Merah atau Rawit, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel, Sawi Dimasak (dari Segar), Kaldu Ayam. Välipalat/Muut: Kacang Asin Sangrai Kering, Jambu Biji, Salak, Jambu Biji. lisää...
|
|
2260 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Puspitasari19
|