|
Memulaii kalori devisit lagi stelah kmaren hampir sebulan makan normal lagi. Skrang dmulai dri bb 72. Bismillahhh. Menuju 65 dlu x yakkk. Syukur" ke 60. Cuma diet yg skarang lebih flexibel.. Ngurangin ngemil lagiii.
Smangatttv
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2018:
|
1239 kcal
|
Rasva: 56,45g | Prot: 34,64g | Hh: 155,04g.
Aamiainen: Kue Cucur, Seblak, Pastel, Jeruk Nipis. Lounas: Bakwan, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Päivällinen: Mie Ayam. Välipalat/Muut: Kerupuk Makanan Ringan. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|