Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2018
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2018:
|
2526 kcal
|
Rasva: 97,91g | Prot: 225,66g | Hh: 171,60g.
Aamiainen: Starcksfood Cremajo, ültje Erdnussmus Pur, Laschinger Lachsforelle Geräuchert, Real Quality Delikatess Schweinebraten Gyros Art, Grafschafter Roggen Vollkorn-Knäckebrot (9), Milbona Körniger Frischkäse, Korn Mühle Dinkel Vollkornmehl, Nutella Nutella, Milbona Weidebutter, Ei, Eiklar, TiP Magerquark, Thomy Scharfer Senf, Rügener Bade Junge der Leichte, Bresso Légère Feine Kräuter, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Patros Feta Leicht. Päivällinen: Edeka Heidelbeeren aus Kanada, TiP Magerquark, Lidl Eisbergsalat, Extra Natives Olivenöl, Kokosöl, Milram Frühlingsquark Activ, Sol&Mar Patatas Bravas, Oldenländer Schnitzeltasche Milano. Välipalat/Muut: Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Peak Glutamin, Golden Peanut Bio Maca Pulver 4:1 Extrakt. lisää...
|
|
3086 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 2 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|