Päiväkirja - harlindha sari, 19 marras 18

Perbanyak minum air putih aja. Kalo aku sih gitu biasanya.  

cukupi kebutuhan serat dan air putih. kadang minum banyak air tapi seratnya kurang juga bisa. begitupun sebaliknya :) 

Klo aq d bntuin sma teh daun china mba.. 

makannya apa aja? krnnklo pake perasaan biasanya suka salahhehehe. sdh dibantu olahraga? 

usahakan makan ada karbo, protein hewani, protein nabati, sayur, susu, buah, diatur takarannya, insyaaAllah BAB lancar tiap hari. saya tipikal yg BAB 1-3 hari sekali, semenjak atur pola makan dg 4 sehat 5 sempurna dg ngatur kalorinya, tiap hari bisa BAB, maasyaaAllah.. 

kalo masalah stuck, udah masuk bulan keberapa mbak dietnya? kalo 2-3bulan itu wajar mbak kalo bab mungkin seratnya kurang banyak coba minimal 25gram/hari, biasanya perasaan udah makan sayur tapi ternyata takarannya belum memenuhi standar jadinya susah bab. terus minum air putih yang cukup dan karbonya jangan dicut ekstrem 

Guys, aku udah ke dokter, kata dokternya gpp, di suruh perbanyak sayur, sama minum air putih katanya. Bener ya semua komennya 😔, rasaku uda paling bagus dietnya, tp gitu ya. Akhirnya ku makan pepaya paling matang 😶, sore kemarin baru pupnya enakan. Tp ga tau hari ini belum ada pergerakan. 

Sist ilmi, iya aku sebulan ga makan nasi putih, makannya umbi2an, tp agak lelah harus rebus2, dan aku kalau udah kena ubi jalar ga bisa berhenti, bisa banyak makannya. Makanya kayaknya beralih nasi putih lagi aja mungkin ya ditakar. 

Dj hatsuka, protein di bantu dengan whey gpp kali ya? Soalnya aku sekalian fitnes sama cross fit 

kalo whey, aku kurang paham, kalo nasi iya ditakar aja, kyk kpn hari aku dikasih tau dokter melly di grup FS, nasi misalnya 130-150 gram siang hari, 200 kalori 

Okaii kak djhatsuka thanks yaaa 

sama2 ^^