Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2018
|
58,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2018:
|
732 kcal
|
Rasva: 18,69g | Prot: 38,29g | Hh: 103,38g.
Aamiainen: Apel, Gula Pasir, Kopi. Lounas: Leci, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Leci. lisää...
|
|
1540 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 7 minuuttia, HIIT - 8 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Malika9651
|