|
Ура!! наконец вес пошёл вниз.
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 8,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2018:
|
1669 kcal
|
Rasva: 63,42g | Prot: 138,98g | Hh: 130,99g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновый Батончик, Грецкие Орехи, Ашан Курага Экстра, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Кальмары (Вареные или на Пару), Вареное Яйцо. Lounas: Избенка Йогурт "Греческий", Ламбер Сыр 50%, Вареное Яйцо, Яблоко Зеленое, Красный Лук, Картошка Вареная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Кальмары (Вареные или на Пару), Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Päivällinen: Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Вода, Картошка Вареная, Йогурт "Греческий", Кальмары (Вареные или на Пару), Красный Лук, Яблоко Зеленое, Сыр 50%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Oreo Печенье. lisää...
|
|
3585 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Shoppailu - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 12 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 28 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lil.sharapowa
|