Päiväkirja - Tatjana23d, 20 marras 18

Eben! 😃 Einstellung und Ernährung geändert, also top 🔝! 😃 🍀  

Ja aber laut App ist es immernoch zu viel 😐 

Wieviel hast du denn zu Verfügung. Also Gesamtzahl Kalorien?! 🤔 

1800kcal aber komme selten drauf😏 

Du isst aber viel Ketchup 😁 ist das dein Allrounder?  

ohne den geht es nicht 😂😂 allerdings hat der mehr zucker und kaum fett 😏 steht mal da 

Nicht nur Ketchup, auch Toast, Brioche, Nutella und der Rest Fertigkram. Dein Problem ist nicht Fett, sondern ungesunde Ernährung. 

Um den Fettgehalt ging’s mir gar nicht 😅 ist mir eben nur aufgefallen, als ich dein TB durchgeguckt habe 😊 

man kann doch nicht auf alles verzichten 🤨 das ist eine ganz geringe Menge im Vergleich zu vorher Toast ist mittlerweile Vollkorn statt weizen .. wisst ihr wie schwer das ist von heute auf morgen 'gesund' zu kochen wenn man nie gekocht hat und wiegesagt nur Scheiss gegessen hat.. da ist das Gold dagegen Ich möchte doch nur ein paar Tips was man noch ändern könnte und was besser stattdessen wäre..😶 

Versuch dich mal durchs Gemüsesortiment...🍆🌶🥒🥬🌽🥕🥦 dein Toast könntest du noch durch Brot ersetzen und dann musst du probieren Gemüse als dein Hauptnahrungsmittel anzusehen und den Rest eigentlich nur als Ergänzung... du musst dir kein Fleisch und keine Nudeln verbieten... nur die Dosis macht das Gift. Und sowas wie Dönerteller, wo doch viele Geschmacksverstärker und Zusatzstoffe drinne sind, unterstützt deinen Heißhunger nur 

Okay, war nicht böse gemeint, eher als Tip. Versuche mehr selbst zu kochen, von Gemüse kannst du viel essen (vor allem grünem), dazu Hühnchen oder Fisch. Dazu gesunde Fette, zum braten nehme ich natives Rapsöl). Fertiggerichte und Saucen enthalten zu viel Zucker und co. 

ich habe mir deine ernährung auch mal angeguckt und finde es jetzt nicht so dramatisch. es ist zu beginn natürlich schwieirig umzustellen. ansonsten kann ich auch nur wie die anderen empfehlen, von weizen auf vollkornprodukte umzusteigen. statt normalen ketchup und den zuckergetränken würde ich auf zero-produkte und lightprodukte umsteigen. gerade die ganzen zeroprodukte enthalten aspartam, was zwar umstritten ist, ich jedoch als gute alternative zum üblichen eistee, cola usw sehen, wenn man auf disesen geschmack nicht verzichten will. ansonsten würde ich an deiner stelle auf diese fertigdressings verzichten, die sind meistens hochkalorisch. das war an fett weniger drin ist, wird mit viel zucker wieder hochgepusht. guckst du regelmäßig auf die nährwerttabelle und die zutaten? falls nicht, dann nimm das in angriff :) 

Habe auch nichts böse genommen oder selbst gemeint:) ich danke euch trotzdem ich versuche das auf die Reihe zu bekommen:-) 

Ich würde mal Zucker weglassen,der wandelt sich auch in fett um! Ketchup zb.hat reichlich Zucker!  

Es wäre wunderbar wenn wir uns alles reinpfeiffen könnten was es so gibt und dabei schön und schlank und gesund und jung bleiben könnten.Aber da die Ernährung einen großen Einfluss auf all das hat müssen wir selbst etwas tun.Deine Ess- Gewohnheiten , und meine mich ,haben dich so weit gebracht.Die Änderung ist einfach wenn du weißt was du willst.Du musst dich über Lebensmittel informieren :Was tut es mir an?Ist es gut für mich?Dient es meiner Gesundheit? Und du wirst sehen,so schwer ist es nicht .Und gesundes Essen ist so lecker.Warum Ketchup,ohne geht es nicht?Suche dir eine Sorte ohne Zucker,oder noch besser mache ihn selbst.Ich wünsche dir Glück bei deinem Vorhaben ,aber etwas ändern wollen und bei alten Gewohnheiten bleiben ,das wird nüscht Ist nicht böse gemeint😍😘 

Ohja, war auch geschockt, aus ich gesehen habe, was an einem "normalen" Tag so alles zusammenkommt! Nicht aufgeben!