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bf 31.4 mm 27.2
2a settimana a 1900, peso e bf un po' oscillanti in aumento ma poca roba (più gonfiore che altro)
da migliorare aderenza ai macro
3 circuiti 30min/sett + eventuale 4^
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61,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2018:
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1878 kcal
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Rasva: 50,68g | Prot: 93,62g | Hh: 262,45g.
Aamiainen: Isola Bio Latte di Riso, Rapunzel Puree di Cocco, Mela, Esselunga Yogurt Magro 0,1%, Fage Yogurt Greco Total 0%, Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano. Lounas: Isola Bio Latte di Riso, Pernigotti Cioccolato Gianduia, Zappalà Pecorino Fresco, Uovo, Cavolo Rosso, Carciofo Cotto (da Fresco), Olio Extra Vergine di Oliva, Ecor Riso Integrale Thailandese Rosso. Päivällinen: Crich Bio Biscotto Integrale, McVitie's Digestive Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Finocchi Bolliti, Carciofo Cotto (da Fresco), Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano, Petto di Pollo, Carne. Välipalat/Muut: Foodspring Whey Protein, Isola Bio Latte di Riso, Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano, Brutti ma Buoni, Clementine. lisää...
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Painonnousu 0,4 kg viikossa
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