|
9st 7 (3.5 off at WW) Glad to lose the hol weight I put on last week:-) Especially as I forgot to drop my points and just did another maintenance week!
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1801 kcal
|
Rasva: 54,94g | Prot: 59,40g | Hh: 263,12g.
Aamiainen: Smooth Yoghurt, Chocolate Weetabix, UHT Skimmed Milk. Lounas: Baby Plum Tomatoes, Forest Fruit Yogurt, Cucumber (with Peel), Cheddar Cheese, Toasted Crumpet. Päivällinen: Shape Delight, Lemon and Black Pepper Escalopes, Onion Gravy, Petit Pois, Yellow Sweet Corn, Carrots, Roasted Potato (Fat Not Added in Cooking). Välipalat/Muut: Grapes, Golden Delicious Apples, Wotsits, Bananas, Iced Christmas Cake, Shortbread. lisää...
|
|
2079 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Archery - 2 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|