Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2018
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2018:
|
1380 kcal
|
Rasva: 55,47g | Prot: 92,80g | Hh: 120,70g.
Aamiainen: Canderel Adoçante, Nespresso Café Expresso, Manteiga (com Sal), Pão de Leite. Lounas: Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Polvo Cozido, Arroz Branco. Päivällinen: Azeite, Queijo Feta, Amêndoas, Mimosa Iogurte Magro de Morango Bem Especial (0% Lactose), Espinafre, Rúcula, Tomates Cereja. Välipalat/Muut: Nespresso Café Expresso, Nutribody Protain (Protaína de Arroz Integral e Ervilha). lisää...
|
|
2119 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 18 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Soutu - 11 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 16 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jamesolivetree
|