|
Вес утром после туалета. Все очень ожидаемо, я даже не расстраиваюсь, знала, что будет прибавка, ладно, продолжу свою диету теперь уже на 1300 калорий плюс спорт и будь что будет👌🏻наконец-то выспалась, ночью к ребенку вставал муж.
Обед в 12.00, завтрак был в 8.00. Овсянка меня подвела, кушать захотелось уже через 2,5 часа и еще 1,5 часа до обеда пришлось терпеть голод. Может быть это потому что я ее запарила с вечера и она стала слишком мягкой, как моментальные каши? Завтра утром дам ей второй шанс и сварю 20 минут. Но по собственным ощущениям, макароны с мясом утром были лучше всего😃
15.00 прошла первая тренировка по системе табатта, очень сложно!кушать до сих пор не хочется, отлично! Думаю прикупить белок и элькарнитин.
Итак итог: я снова без ужина, кушать просто не хочется после этого чудесного риса рубин, ну или можно считать ужином в 16.00 куриную грудку с тушеными овощами. Спать легла в 21.30. Ночью вставала к ребенку, поспала часов 7, вечером выпила элькарнитин (препарат элькар 300гр/мл в количестве 3мл, флакон 100мл, собираюсь пить его в дни без тренировок дважды (утро, вечер), а в дни тренировок - перед треней)
|
51,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2018:
|
1123 kcal
|
Rasva: 36,70g | Prot: 80,46g | Hh: 118,01g.
Aamiainen: Чай, Авокадо, Ананас, Маракуйя, Геркулес Геркулес Монастырский. Lounas: Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Болгарский Перец, Куриная Грудка Вареная, Зеленый Листовой Салат, Агро-Альянс Рис Рубин. Välipalat/Muut: Чай, Куриная Грудка Отварная, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Тушеные Овощи, Тушеные Овощи, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|