|
Слава Богу, не очередной привес или отек, не знаю, что это. Вес утром 6.30 после туалета. Ночью вставала к реьенку, поспала часов 6-7. День был активным: свозили сына в поликлинику, приготовила покушать вечером, утром разобралась с тыквой, утром и вечером домашние дела, ближе к вечеру сходила в магаз за продуктами. Завтра будет новая треня по системе табатта, продолжаю принимать элькарнитин, прибавляет энергии.
Утром сварила овсянку как положено 20 минут, она получилась более рассыпчатой, вообще монастырский геркулес крутая овсянка: кусочки крупные, видно, что приплюснутые зерна, а не непонятная пыль как в быстрозавариваемых кашах. Съела утром кашу с грудкой и немного фруктов. Намеченный ацидофилин и грейпфрут в меня не влезли, сытость продержалась на час больше чем вчера, до 11 утра, я перебила аппетит чаем, пообедала в 13.30. Маловато, надо что-то посытнее, хочу без перекусов.
Обед 13.30, рис рубин с грудкой и овощами. Суперсытно, супердолго. Рис рубин мой фаворит, лопаю его уже второй или третий день.
Ужин 18.30 зеленушка с грудкой, отлично!!! Я сомневалась, будет ли зелень держать чувство сытости, а на деле очень даже хорошо.
В перекусах пила только чай и то потому что он очень вкусный.
Впечатления от дня хорошие, культивирую в себе тягу к спорту и пп. Но заметила, что с этим культом порции становятся больше, что хорошо видно на фото, хорошо, что я их делаю.
|
51,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2018:
|
1113 kcal
|
Rasva: 35,65g | Prot: 84,33g | Hh: 116,75g.
Aamiainen: Зеленый Листовой Салат, Куриная Грудка Вареная, Геркулес Геркулес Монастырский, Ананас, Авокадо. Lounas: Морковь, Тушеные Овощи, Болгарский Перец, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Куриная Грудка Вареная, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Зеленый Листовой Салат, Агро-Альянс Рис Рубин. Päivällinen: Сельдерей, Красные Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Смешанный Зеленый Салат, Куриная Грудка Отварная, Чай. Välipalat/Muut: Чай. lisää...
|
vakaa paino
|