|
tinggi aku 170, BB aku 92 klo aku turunin sampe 60 kira2 kecekingan apa pas yah...
ya Allah ada arisan kel ni hari bisa kontrol makanan nggak yah hiks hiks hisk... 😥
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 32 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2018:
|
1290 kcal
|
Rasva: 43,92g | Prot: 68,07g | Hh: 148,84g.
Aamiainen: Onions, Cucumber, Cooked Tomatoes, Fried Egg, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Lounas: Fried Battered Fish, Bakmi GM Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Päivällinen: Fried Battered Fish, Nasi Putih. lisää...
|
|
2434 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
hi, tinggi kita sama. aku bb awal 88, rekor selama hidup haha
berat bgt :')
aku juga pengennya nurunin 20 kilo lagi. walaupun gak tau kuat apa gak, kurusnya kek mana.
kalo menurut aku, akhirnya nanti terlalu kurus atau gak itu tergantung kita.
selama proses pasti keliatan kok kalo kita udah ngerasa pas atau blom.
tapi sebaiknya diet sehat ya.
saran aja sih, kalo mau cepet bgt turunnya pake diet ekstrem tapi jangan lama2, lemes soalnya hehe
trus kalo extreme pada akhirnya stuck bb, jadi cepet diawal tapi abis itu bisa gak ada perubahan sama sekali krn badan udah adaptasi.
yg penting dimulai dulu aja, diniatin dan harus adqa motivasi.
semangat ✊
*btw, maaf ya panjang. baru pertama komen sepanjang ini hehe
23 marras 18 jäseneltä: retnooayu
|
23 marras 18 jäseneltä: binaaberry
|
jalanin aja dulu. untuk masalah bb 60 kecekingan apa nggak itu urusan nanti kalo bb udah tercapai. fokus defisit kalori aja. Karena setiap orang hasilnya berbeda beda. jangan lupa untuk tetep olahraga
23 marras 18 jäseneltä: a.ramaa
|
eh. wrp punya produk teh yang kalau di minum kita boleh makan apa aja, nanti yang diserap hanya 1/3 nya saja loh, teh khusus cewek itu , cocok buat acara yang dadakan dan kita suka ga kekontrol,
23 marras 18 jäseneltä: banusnp
|
24 marras 18 jäseneltä: riskiyana23
|
24 marras 18 jäseneltä: evanurkusumawati
|
thanks All infonya... semoga bisa istiqomah diet sehatnya
24 marras 18 jäseneltä: evanurkusumawati
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - evanurkusumawati
|