|
Вес утром после туалета, выспалась, поспала часов 9. Утром откатала по лицу мезороллер, ночью дико болели мышцы на ногах после трени и вчерашних походов по магазинам.
Завтрак 7.40 сытный вариант: макароны, мясо авокадо, муж отказался выпить ацидофилин.
Перекус 12.00 выпила ацидофилин с клетчаткой, глянула на кбжу и ужаснулась, сегодня ем один жир😳. Этот ацидофилин мне всю картину испортил и калорий осталось всего 500 до конца дня, а я еще не обедала... с утра и до перекуса делала уборку, так что физ активности навалом.
Обед 14.40-15.20 по-прежнему сытный рис рубин, овощи и куриная грудка, приняла элькар, через час-полтора второе занятие спортом.
Перекус 18.14 чай
Ужин 19.20 чай, куриная грудка, клетчатка, рис подводит, раньше обходилась без ужина, дико вымоталась, ночью буду вставать к ребенку.
|
50,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 marraskuuta 2018:
|
1266 kcal
|
Rasva: 57,96g | Prot: 63,45g | Hh: 126,47g.
Aamiainen: Ближние Горки Фарш из Свинины , Maggi На Второе для Макарон в Томатно-Мясном Соусе Болонез, Помидоры, Авокадо, Barilla Паста, Чай. Lounas: Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Ананас, Пекинская Капуста, Укроп, Сельдерей, Агро-Альянс Бурый Рис, Болгарский Перец, Агро-Альянс Рис Рубин, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Куриная Грудка Вареная. Päivällinen: Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Чай, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Чай, Останкинский Ацидофилин, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|