Päiväkirja - 8Tatyana8, 26 marras 18

А вредятина - это что? Пример? Для меня в начале помогло вот что: Я задумалась, а действительно ли я так сильно хочу этот ...(кексик/печеньку/ролл/шоколад..) ? Что он мне даст, и что я потеряю. Стоит ли он того. (да я торговец какой-то😅) Дальше подумала: а зачем мне вообще есть? ( есть такая фраза - живу чтобы есть или ем чтобы жить?) Тогда я была на довольно низких калориях ( чего вам ни в коем случае не желаю!!) и у меня стоял выбор: пообедать нормально или попить чая с печенюхами. Это была сильный моральный выбор, и после нескольких дней "голодухи на печеньках" меня начало чуть ли не тошнить после них,и это был такой кайф - поесть нормальной еды. 

Только что прочитала ваше описание страницы, и я даже не знаю, что можно вам посоветовать - опыт у вас намного больше..  

Может, вам стоит попробовать увеличить калории на обеде и завтраке? Чтобы ощущение голода не присутствовало, и есть вообще не хотелось? Или мысли о сладком все-равно останутся?  

Суть в том, что чувство голода вовсе и нет, это в мозгах Сегодня в 23 вечера съела 1500 ккал (чипсы, пудинг, 2 трубочки со сгущёнкой, карамельный пончик, шоколадку твикс и все запила молоком). И после этого чувства тяжести ни капельки нет. Я вот думаю, может это связано с ПМС. Обычно так и есть, но я заметила, что и до этого уже стала есть огромными порциями, а тут и вовсе. Не знаю как быть. Я прекрасно понимаю, что фигура важнее и надо есть чтобы жить, но где-то внутри что-то меня ведёт в магазин, я даже не понимаю как набираю все это в корзину, замечаю лишь когда остаются одни фантики. По-моему снова началось компульсивное переедание 😭😭😭 

ООО, как я вас понимаю... все один в один. меня спасает только распорядок дня: утром встаю, хорошо вкусно завтракаю и иду в магазин за необходимыми продуктами. И все, больше в магазин в этот день на захожу ни при каких условиях) ну и тренируюсь в отборе отдел со сладостями вообще не заходить, даже просто "посмотреть"  

Попробуйте ввести вечерние тренировки. Мне помогло 

А то, что вас ведет в магазин, с какими словами это делает? какой посыл в его действиях 

Я как раз сегодня хочу начать делать хоть какие-нибудь упражнения, в магазин сегодня не ногой, попробую, надеюсь получиться. Я себя знаю, мне главное начать, 3 дня продержаться, а дальше я вольюсь в ритм.  

Посыл как и у всех, с завтрашнего дня будет все по-другому. Сегодня поем, а завтра уже не буду  

У меня ещё проблема в том, что живу в данный момент одна. Когда была у родителей, все шло прекрасно, мне было стыдно просто на просто жрать в таких количествах, вот и был режим.