|
21,5 yağ,53,9 su,40,2 kas,87 keton, akş:100
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2018:
|
1087 kcal
|
Rasva: 91,84g | Prot: 54,99g | Hh: 16,40g.
Päivällinen: Ünal Eski Kaşar, Karışık Yeşil Salata, Tahin (Serel) Tahin. Välipalat/Muut: Xpro Shot L-Carnitine. lisää...
|
|
3002 kcal
|
Harjoitus:
Agırlık - 1 tunti ja 52 minuuttia, Kardiyo - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 14 kg viikossa
|